Košík
0
0,00 Kč
PILATES
PILATES
Propojuje sílu středu těla s dechem a přítomností. Aktivuje hluboký stabilizační systém. Cvičení Pilates je vynikající prevencí bolesti zad, formuje postavu, zvyšuje flexibilitu a koncentraci.
OSOBNÍ PRAXE
Pohybové lekce vedu od svých 18 let. Metodou Pilates se profesně zabývám od roku 2012. V roce 2011 jsem absolvovala kurz instruktora Pilates Level I + II MAT I - III a Ron Fletcher Towelwork v rozsahu 400 vyučovacích hodin pod vedením Mgr. Renaty Sabongui, která jako první a jediná z České republiky získala v USA vzdělání a absolventský titul od přímých žáků J. Pilatese (Rona Fletchera, Kathleen Grant, Lolity San Miguel). Bylo mi velkou ctí vést 8 let lekce PILATES přímo pro Renatu Sabongui v jejím studiu.
Mé působiště:
Studio Renaty Sabongui - Pilates.cz
LivingWell Health Club & Spa HILTON Praha
ENERGY studio Václava Krejčíka
JOGAATELIER Katariny Mikulandové
Další specializační semináře a workshopy:
2012 REFORMER - Marsha Kocábová
2012 Hluboký stabilizační systém - My Pilates
2012 Mezinárodní fitness kongres BEST of FACE - FACE CZECH
2013 Anatomie v praxi - My Pilates
2013 Therabend a míčky - My Pilates
2013 workshop Pilates Lolita San Miguel
2014 MAT Super Advanced - Ben Larbi (žák Romany Kryzanowské)
2015 Pěnový válec, Pilates - IQ Pohyb akademie
2016 seminář Těhotné a po porodu, Pilates - IQ Pohyb akademie
2017 Kyfóza vs. lordóza - My Pilates
SKUPINOVÉ LEKCE
Individuální a privátní lekce dle domluvy
PRAVIDELNÉ SKUPINOVÉ LEKCE
ÚTERÝ od 19 hod. - Tělocvična MŠ Dolní Měcholupy, Ke školce 254/12
Nový kurz:
14 + 1 lekce zdarma - 2.100 Kč
(3. 9. 2024 - 17. 12. 2024; mimo 29. 10. podzimní prázdniny) - Možno zažádat o příspěvek zdravotní pojišťovny.
STŘEDA od 19 hod.
PÁTEK od 12 hod. - Sportovní centrum Plechovka v Dubči, Kalašova 196
(rezervace na www.plechovka-dubec.cz)
PILATES
PILATES je velice efektivní metoda pohybu, která se zaměřuje na zpevnění centra těla. Nezaměřuje se jen na hluboké břišní svaly a svaly pánevního dna, ale zahrnuje celý trup. Tedy břicho, boky, stehna a záda. Posiluje tělo od jeho středu, zlepšuje funkci svalové kontroly, zvyšuje ohebnost i sílu, upravuje správné držení těla a rozvíjí pohybovou koordinaci. Pro život potřebujeme silný a stabilní střed a zároveň flexibilitu. V rovině fyzické i psychické. Cvičení PILATES aktivuje hluboký stabilizační systém, posiluje svaly podél páteře a svaly pánevního dna. Zároveň je zbavuje přebytečného svalového napětí. Prohlubuje a zkvalitňuje dýchání, aktivuje bránici, čímž napomáhá uvolňování stresu a psychického napětí. Díky koncentrovanému dýchání může mysl odpočívat. Mimořádný důraz je kladen na správné provedení cviků, které vyžaduje plnou pozornost a schopnost vnímat tělo. Tím se uvolňuje proud životní energie, zesiluje citlivost a smyslové vnímání, stimulující ostatní tělesné funkce. PILATES je cestou k posílení a protažení celého těla, harmonii a vitalitě.
Původních šest základních principů PILATES bylo doplněno na celkový počet osm:
KONCENTRACE - DÝCHÁNÍ - CENTRUM TĚLA - KONTROLA - PRECIZNOST - PLYNULOST
IZOLACE - RUTINA
Studie z roku 2018 publikovaná v Journal of Exercise Rehabilitation zjistila, že lidé, kteří cvičili PILATES jednu hodinu třikrát týdně po dobu osmi týdnů, zlepšili svou rovnováhu, stabilitu a pohyblivost. Dokonce více než lidé praktikující jógu nebo ti, kteří necvičili vůbec.
Meta-analýza osmi studií z téhož roku potvrdila, že PILATES má příznivý vliv na duševní zdraví. Lidé praktikující PILATES zaznamenali snížení příznaků deprese, úzkosti i únavy a také zvýšení energie. Stejně jako další techniky, propojující tělo a mysl, přispívá PILATES k fyzické a duševní odolnosti.
PILATES je univerzální metoda, která může mít preventivní, kompenzační či rehabilitační charakter. Je vhodná pro muže i ženy, pro jakoukoliv věkovou kategorii a stupeň kondice. Pro začátečníky i pokročilé. Důraz je kladen na kontrolu a preciznost provedení jednotlivých fází cviků. Důležitější je kvalita než kvantita. Metoda PILATES funkčním způsobem propojuje tělo a mysl, harmonizuje, dodává sílu a rozvíjí potenciál v každém aspektu zdravého života.
Joseph H. PILATES
"Joe" Pilates se narodil roku 1883 v Německu. Byl synem naturopatky a úspěšného řeckého gymnasty. Jeho zdravotní stav byl velmi křehký. Jako dítě trpěl astmatem, křivicí a revmatickou horečkou. S podporou rodičů, nezdolnou vůlí a pozitivní motivací se začal věnovat mnoha sportům a napravoval své chatrné zdraví. Konkrétně gymnastice, lyžování, potápění, boxu, bojovým uměním, kulturistice, šermu i józe. Cvičil venku na čerstvém vzduchu, soustředil se na zlepšení svého dýchání, což mu pomohlo jak s astmatem, tak posléze s jeho celoživotní vášní pro doutníky. Ve svých 14 letech měl tak vypracované tělo, že stál modelem pro kresby do anatomického atlasu. Jeho oblíbený citát Friedricha Schillera zní: "Duch si utváří tělo."
Systém svých cviků neustále zdokonaloval. Inspiraci nacházel jak ve východních technikách, tak v gymnastice a rehabilitačních cvicích, dokonce při sledování pohybů zvířat. Roku 1912 se přestěhoval do Anglie a na živobytí si vydělával jako boxer, v cirkuse se věnoval akrobacii a na policejní škole Scotland Yardu trénoval budoucí detektivy v sebeobraně. Po vypuknutí 1. světové války byl coby Němec přesunut do internačního tábora, kde pracoval jako zdravotník a své spoluzajatce učil zápasu a sebeobraně. Věnoval se rehabilitaci pacientů upoutaných na lůžko. Právě zde vznikly základy jeho pozdější metody, které dal jméno "Contrology". Zlepšená kondice podpořila imunitu takovým způsobem, že nikdo z internovaných roku 1918 nepodlehl ničivé vlně španělské chřipky. Vzbudilo to nebývalý zájem a popularitu. Po ukončení války se Joseph Pilates vrátil do Německa, kde v Hamburku trénoval policejní důstojníky. Nicméně poté, co byl nucen trénovat i příslušníky německé armády, byl vývojem politických a sociálních poměrů tak znechucen, že svou rodnou zemi definitivně opustil a emigroval do USA. V New Yorku pak se svou pozdější manželkou Clarou založil první studio, kde osobně cvičil a vedl své svěřence až do 60. let 20. století. Zemřel roku 1967 ve věku 83 let.
Není nad osobní zkušenost....
"Lekce Pilates s Petrou jsou pro mě pravidelnou dávkou energie. Báječné prostředí, báječný kolektiv, báječná lektorka! Její upřímný zájem a pozornost je cítit z každého jejího slova, činu i pohledu."
OZVĚTE SE
Máte zájem vyzkoušet techniku Pilates a večerní skupinové lekce Vám nevyhovují? Dáváte přednost individuálním lekcím? Máte zájem o cvičení Pilates ve firmě? Napište mi, zazvoňte a najdeme řešení. Děkuji.
